学子课业压力大 该如何「长大人」?

2020-01-06 18:18:26 来源:申博外设 作者:
学子课业压力大 该如何「长大人」?

12 年国教首次施行,今年在一片混乱中画上句号,不但是孩子苦,家长更是骂翻了!各级学校最近正在举办段考,面对数不清的考试,尤其是正值「长大人」的孩子,该补充哪些营养,才能长得高又壮呢?中医师指出,出现第二性徵的孩子,代表开始生长发育,建议可利用补气活血、顾脾胃的中药材,如西洋参、黄耆、当归、熟地等,调理身体帮助长高。

中医师陈潮宗表示,青少年面临庞大的课业压力,以中医观点来说,会导致「肝气郁结,脾失健运」,也就是情绪压力大,肝郁容易造成体内的气血流通不顺畅。随着肝郁时间增加,更影响肠胃道功能,营养吸收变差,进而影响生长发育。另外,若长期熬夜读书,「肝郁化火」更会出现上火症状,如口乾舌燥、口疮、便祕、长痘痘等。 由于现代人多忙碌,不只是双薪家庭忙于工作,学子们更是忙于课业,将转骨方的菁华製成胶囊或饮品,免去传统中药熬煮的步骤,也减少苦涩的味道,方便家长购买给孩子使用,而且接受度很高。陈潮宗则是建议,每个人的体质可能有差异,可先谘询中医师再服用同时应选择无农药残留、无重金属等检验合格的产品。

何时最适合开始「长大人」呢?陈潮宗指出,一般来说,女性的发育期约在 8 岁至 14 岁间,而男性则是在 9 岁至 18 岁。当出现「第二性徵」时,男女性会开始长阴毛、腋毛,男性会有喉结突出、声音沙哑低沉,及骨架变宽大,女性则是乳房变得丰满,皮下脂肪开始堆积、形成女性的三围,以及皮肤变细緻等性徵。若是需要长高的学子,出现第二性徵就可以开始调理身体。

陈潮宗表示,农曆节气中的「白露」,是最适合开始调理身体的时候,中医说「春生、夏长、秋收、冬藏」,认为气候逐渐转凉的秋天,是为了来年春夏阳气生长顺利而打基础,秋冬养阴最适合为迈入青春期孩子改造体质;除了调理身体外,睡眠充足、营养均衡及适度运动,是成长中的青少年最不可缺少的三大要素。发育期间应 12 时前入睡,以免生长激素不分泌,自然长不高,可多补充高蛋白质的食物,并避免高糖、高油的油炸、含糖饮料,以免过度肥胖会导致性早熟,使骨骺板提早闭合妨碍生长,另外,建议多从事跳跃的运动,如打篮球、跳绳,可以促进生长。

药师小叮咛:

邱秀华药师表示,转骨方的胶囊及饮品的中药材选材、品质管控相当专业,一般委外 OEM 的厂商较无掌控能力,改以明星代言的这类产品,製作宗旨不明确;希望民众在选择时别忘了要考虑药材来源、製程、品管都经过严格的控管,又有第三单位的把关与验证的优良厂商,才能省时省力的让孩子得到适当的营养补充,赢在起跑点上。

学子课业压力大 该如何「长大人」?

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